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蛋奶烤紫薯丁的做法 1雞蛋打勻 倒入牛奶攪拌均勻 紫薯洗凈去皮切丁平鋪在烤碗里 后倒上蛋奶液 2烤箱預熱160度 30分鐘 小貼士 次嘗試牛奶放多了 烤了30分鐘有的 繼續調整 紫薯丁紅薯丁都可以放 還可以根據口味放葡萄干堅果燕麥等 紫薯土豆丁的做法 1. 備齊食材 2. 土豆和紫薯去皮后切丁，尖椒切段，蒜瓣切碎 3. 鍋燒熱倒入油，油燒至七成熱，加入蒜爆炒出蒜香味 4. 加入土豆丁和紫薯丁翻炒 5. 加入適量食鹽 6. 翻炒幾下加入尖椒 7. 炒至土豆和紫薯熟了，加入雞精即可 蒸紫薯時間：10－15分鐘bai左右。紫薯是一du種淀粉類的塊根食物，不僅zhi味道香甜軟糯，dao而且還含有豐富的營養成分，紫薯外皮比較薄，很容易蒸熟。 具體蒸煮時間和紫薯的大小和蒸煮容器都有很大的
的出氣口)，放入微波爐里面，高火3--5分鐘，拿出來去皮直接吃。還可以用高壓鍋，不放頂上的那個塞，壓10分鐘左右就可以了。 二、紫薯的花樣吃法 紫薯單獨吃容易膩味，但是它搭配其他的食材還是很合適的，簡直就是個百搭小明星。 比如說現在這個季節，可能有些人容易咳嗽，咱們就準備點銀耳，大棗，一方面可以潤潤肺，一方面呢，還可以防秋燥。做法很簡單。選擇一個紫薯，紫米，銀耳，紅棗幾顆，先將紫米淘洗干凈用涼水泡2小時，紅棗去核，紫薯去皮切小塊。然后先將紫米倒入砂鍋加水大火煮開加大米和紫薯，開鍋后關小火，直到煮軟煮爛加紅棗，煮開2分鐘即可。 我們還可以把紫薯蒸成泥，然后跟面粉混在一起，還可以加點玉米面，加點雞蛋，牛奶，攪成糊糊。然后在平底鍋里稍許加點油，然
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食用，可以避免身體吸收過多油脂。 午餐：梅子紫薯飯 材料：紫薯100克，梅子10顆，糙米90克，玉米碎10克。 做法：紫薯去皮切丁，糙米洗干凈。將紫薯丁、梅子、玉米碎、糙米放入電飯煲里煮熟即可。 效果：紫薯、糙米、玉米碎都含有大量的纖維素，幫助消化，有效吸附油脂，有很強的飽腹作用。 晚餐：紫薯蔬菜豆漿湯 材料：紫薯50克，芋頭100克，馬鈴薯100克，南瓜150克，豆漿500毫升，水600毫升，糖適量。 做法：紫薯、芋頭、馬鈴薯、南瓜去皮切小方塊。在鍋里倒入1大湯匙油，然后加入切好的材料，拌炒均勻，再倒入水，用大火煮開。然后改為中小火煮到所有材料熟軟，然后加入豆漿煮2分鐘在加入糖調味即可。 紫薯是天然色素的一種。隨著現在經濟的發展，生活質量的的不斷
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