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古語說，藥補不如食補、食補不如功補！抬腳功，這是來自老祖宗的智慧。抬腳功原為太極拳的一種輔助功法，雖是輔助功法，但養(yǎng)生效果 。 一招抬腳功，養(yǎng)生效果佳 01 護(hù)脊椎、防關(guān)節(jié)退化 在高抬腳時，脊椎保持水平，全身肌肉富有彈性，氣血順暢，各關(guān)節(jié)自會增生骨髓，脊椎兩旁神經(jīng)恢復(fù)平常傳導(dǎo)作用。 02 幫助氣血暢通 在高抬腳時神闕（肚臍）及命門同，打通任督氣血暢行無阻，毛細(xì)孔擴張，增加皮膚呼吸及代謝作用。 03 保護(hù)心臟 高抬腳時因丹田訓(xùn)練呼吸，能減少肺部負(fù)擔(dān)胸腔之濁氣自可順利排出，解決心胸之郁悶，心胸開朗氣沉丹田，幫助心臟恢復(fù)正常功能。 04 防治障礙癥、護(hù)頭腦 在高抬腳時，有助于保持頭腦清醒。在高抬腳時可引濁氣下行排出，升清降濁，正氣倍增。 ............................................................................................. 睡前抬腳15分鐘 動作很簡單，全身放松，平躺在床上，自然呼吸、不可憋氣，兩掌疊放在丹田處（肚臍下四指的地方），意念也集中在此。 將雙腿舉起，兩腿并攏，然后屈膝，使大腿與床面呈90度，大腿與小腿呈90度，堅持2~5分鐘。 圖片來源：生命時報 然后一腿保持屈膝，另一腿伸直，垂直于床面，再堅持2~5分鐘，換另一側(cè)。 圖片來源：生命時報 ，兩腿伸直，腳腕交叉。 ............................................................................................. 圖片來源：生命時報 全部動作堅持15分鐘以上。 踮腳 除此外，踮腳這個小動作，你也可以嘗試。 ............................................................................................. 久坐后， 做一次“踮腳”運動，使下肢血液回流順暢，不僅可避免下肢酸脹和麻木，也可以突然站立而發(fā)生眼前發(fā)黑、頭腦發(fā)暈的現(xiàn)象。 ............................................................................................. 方法：兩腳并攏，雙腳跟提起，動作稍停，雙腳跟下落，輕震地面。一起一落為一遍，注意保持平衡，反復(fù)做7遍。四川雅安鴻都汗蒸設(shè)備安裝有限公司價值觀：創(chuàng)新、品質(zhì)、誠信、合作共贏
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