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古語說,藥補不如食補、食補不如功補!抬腳功,這是來自老祖宗的智慧。抬腳功原為太極拳的一種輔助功法,雖是輔助功法,但養生效果 。 一招抬腳功,養生效果佳 01 護脊椎、防關節退化 在高抬腳時,脊椎保持水平,全身肌肉富有彈性,氣血順暢,各關節自會增生骨髓,脊椎兩旁神經恢復平常傳導作用。 02 幫助氣血暢通 在高抬腳時神闕(肚臍)及命門同,打通任督氣血暢行無阻,毛細孔擴張,增加皮膚呼吸及代謝作用。 03 保護心臟 高抬腳時因丹田訓練呼吸,能減少肺部負擔胸腔之濁氣自可順利排出,解決心胸之郁悶,心胸開朗氣沉丹田,幫助心臟恢復正常功能。 04 防治障礙癥、護頭腦 在高抬腳時,有助于保持頭腦清醒。在高抬腳時可引濁氣下行排出,升清降濁,正氣倍增。 ............................................................................................. 睡前抬腳15分鐘 動作很簡單,全身放松,平躺在床上,自然呼吸、不可憋氣,兩掌疊放在丹田處(肚臍下四指的地方),意念也集中在此。 將雙腿舉起,兩腿并攏,然后屈膝,使大腿與床面呈90度,大腿與小腿呈90度,堅持2~5分鐘。 圖片來源:生命時報 然后一腿保持屈膝,另一腿伸直,垂直于床面,再堅持2~5分鐘,換另一側。 圖片來源:生命時報 ,兩腿伸直,腳腕交叉。 ............................................................................................. 圖片來源:生命時報 全部動作堅持15分鐘以上。 踮腳 除此外,踮腳這個小動作,你也可以嘗試。 ............................................................................................. 久坐后, 做一次“踮腳”運動,使下肢血液回流順暢,不僅可避免下肢酸脹和麻木,也可以突然站立而發生眼前發黑、頭腦發暈的現象。 ............................................................................................. 方法:兩腳并攏,雙腳跟提起,動作稍停,雙腳跟下落,輕震地面。一起一落為一遍,注意保持平衡,反復做7遍。
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