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在深綠色的蔬菜中，菠菜粗纖維含量低，質(zhì)地柔軟，滑嫩，營養(yǎng)價值也較高。每100克菠菜中含有3.9毫克胡蘿卜素，與其他綠色蔬菜相比，可謂首屈一指。菠菜中維生素C、核黃素以及鐵的含量均不少。所以營養(yǎng)學(xué)家要人們多吃些菠菜。常吃菠菜，可以幫助人體維持正常視力和上皮細(xì)胞的，防止夜盲，增強抵抗傳染病的能力，促進(jìn)兒童生長發(fā)育等。此外，對口角潰瘍、唇炎、舌炎、皮炎、陰囊炎也有很好的效果。糖尿病、高血壓、便秘者常吃菠菜，對穩(wěn)定病情很有好處。 菠菜的缺點是含有大量的草酸。據(jù)研究，大概每100克的新鮮菠菜就含有1克草酸。當(dāng)然，其他蔬菜里也含有草酸，不過要少得多。草酸對人體的不利影響就在于它阻礙人體對鈣的吸收，嚴(yán)重的就會導(dǎo)致腎結(jié)石。而阻礙鈣的吸收，將影響正處于發(fā)育階段的兒童與青少年的身體。
